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Einleitung 1 Thema

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Vorbereitung & Nachbereitung (Meditationen) 2 Themen

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Woche 1 3 Themen

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1. Einheit | Basics Flow #1 (30 Min.) Ansicht Thema

Mini Flow | 7 Min. Unterer Rücken (im Stand) Ansicht Thema

2. Einheit | Basics Flow #1 (30 Min.) Ansicht Thema

Woche 2 4 Themen

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1. Einheit | Basics Flow #2 (30 Min.) Ansicht Thema

Mini Flow | 7 Min. Unterer Rücken (im Stand) Ansicht Thema

Mini Flow | 4 Min. Unterer Rücken (am Boden) Ansicht Thema

2. Einheit | Basics Flow #2 (30 Min.) Ansicht Thema

Woche 3 6 Themen

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1. Einheit | Basics Flow #3 (30 Min.) Ansicht Thema

Mini Flow | 7 Min. Unterer Rücken (im Stand) Ansicht Thema

Mini Flow | 4 Min. Unterer Rücken (am Boden) Ansicht Thema

2. Einheit | Basics Flow #3 (30 Min.) Ansicht Thema

Mini Flow | 23 Min. Schulter/Nacken Ansicht Thema

Mini Flow | 8 Min. Relaxed Stretching Ansicht Thema

Woche 4 5 Themen

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1. Einheit | Basics Flow #4 Ansicht Thema

Mini Flow | 23 Min. Schulter/Nacken Ansicht Thema

2. Einheit | Basics Flow #4 Ansicht Thema

Mini Flow | 8 Min. Relaxed Stretching Ansicht Thema

Mini Flow | 21 Min. Relaxed Stretching #1 Ansicht Thema

Woche 5 5 Themen

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1. Einheit | Basics Flow #5 Ansicht Thema

Mini Flow | 13 Min. Relaxed Stretching Ansicht Thema

2. Einheit | Basics Flow #5 Ansicht Thema

Mini Flow | 21 Min. Relaxed Stretching #1 Ansicht Thema

Mini Flow | 21 Min. Relaxed Mobility #2 Ansicht Thema

Woche 6 5 Themen

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1. Einheit | Basics Flow #6 Ansicht Thema

Mini Flow | 22 Min. Core Stabilität Ansicht Thema

2. Einheit | Basics Flow #6 Ansicht Thema

Mini Flow | 13 Min. Relaxed Stretching Ansicht Thema

Mini Flow | 21 Min. Relaxed Stretching #2 Ansicht Thema

Woche 7 5 Themen

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1. Einheit | Basics Flow #7 (30 Min.) Ansicht Thema

Mini Flow | 22 Min. Core Stabilität Ansicht Thema

2. Einheit | Basics Flow #7 (30 Min.) Ansicht Thema

30 Min. Relaxed Stretching #1 Ansicht Thema

30 Min. Relaxed Stretching #2 Ansicht Thema

Woche 8 5 Themen

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1. Einheit | Basics Flow #8 (45 Min.) Ansicht Thema

Mini Flow | 22 Min. Core Stabilität Ansicht Thema

2. Einheit | Basics Flow #8 (45 Min.) Ansicht Thema

30 Min. Relaxed Stretching #1 Ansicht Thema

30 Min. Relaxed Stretching #2 Ansicht Thema

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