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Pancake Pro

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Einleitung 1 Thema

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Überblick, Trainingsplan und Playlists Ansicht Thema

Übungen 21 Themen

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Übung 1 | Hip Shift Ansicht Thema

Übung 2 | Hip CAR Ansicht Thema

Übung 3 | Sumo Squat Ansicht Thema

Übung 4 | Bent-Over Hip Shift Ansicht Thema

Übung 5 | Spider Squat Ansicht Thema

Übung 6 | Garland Pose Ansicht Thema

Übung 7 | Horse Stance Ansicht Thema

Übung 8 | Standing Pancake Ansicht Thema

Übung 9 | Standing Pancake Leg Shift Ansicht Thema

Übung 10 | One Leg Frog Ansicht Thema

Übung 11 | Frog Ansicht Thema

Übung 12 | Butterfly Sit Ansicht Thema

Übung 13 | Butterfly Good Morning Ansicht Thema

Übung 14 | Butterfly Pulse Ansicht Thema

Übung 15 | Hurdler Pancake Ansicht Thema

Übung 16 | Straddle Sit Pelvic Tilt Ansicht Thema

Übung 17 | Bent Knee Straddle Good Morning Ansicht Thema

Übung 18 | Straddle Sit Hip Rotation Ansicht Thema

Übung 19 | Seated Straddle Good Morning Ansicht Thema

Übung 20 | Recovery Sit Ansicht Thema

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Technik & Hilfsmittel 8 Themen

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Pancake Technik Ansicht Thema

Hilfsmittel Variante #1 Ansicht Thema

Hilfsmittel Variante #2 Ansicht Thema

Hilfsmittel Variante #3 Ansicht Thema

Hilfsmittel Variante #4 Ansicht Thema

Hilfsmittel Variante #5 Ansicht Thema

Hilfsmittel Variante #6 Ansicht Thema

Hilfsmittel Variante #7 Ansicht Thema

Woche 1 2 Themen

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1. Einheit | Pancake Flow #1 Ansicht Thema

2. Einheit | Pancake Flow #1 Ansicht Thema

Woche 2 3 Themen

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1. Einheit | Pancake Flow #2 Ansicht Thema

Pancake Mini Flow #1 Ansicht Thema

2. Einheit | Pancake Flow #2 Ansicht Thema

Woche 3 4 Themen

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1. Einheit | Pancake Flow #3 Ansicht Thema

Pancake Mini Flow #1 Ansicht Thema

2. Einheit | Pancake Flow #3 Ansicht Thema

Pancake Mini Flow #2 Ansicht Thema

Woche 4 5 Themen

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1. Einheit | Pancake Flow #4 Ansicht Thema

Pancake Recovery Flow #1 Ansicht Thema

Pancake Mini Flow #3 Ansicht Thema

2. Einheit | Pancake Flow #4 Ansicht Thema

Pancake Mini Flow #4 Ansicht Thema

Woche 5 6 Themen

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1. Einheit | Pancake Flow #5 Ansicht Thema

Pancake Recovery Flow #1 Ansicht Thema

Pancake Mini Flow #1 Ansicht Thema

2. Einheit | Pancake Flow #5 Ansicht Thema

Pancake Recovery Flow #2 Ansicht Thema

Pancake Mini Flow #2 Ansicht Thema

Woche 6 6 Themen

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1. Einheit | Pancake Flow #6 Ansicht Thema

Pancake Recovery Flow #1 Ansicht Thema

Pancake Mini Flow #3 Ansicht Thema

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Pancake Recovery Flow #2 Ansicht Thema

Pancake Mini Flow #4 Ansicht Thema

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