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Pancake Pro

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Einleitung 1 Thema

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Überblick, Trainingsplan und Playlists View Thema

Übungen 21 Themen

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Übung 1 | Hip Shift View Thema

Übung 2 | Hip CAR View Thema

Übung 3 | Sumo Squat View Thema

Übung 4 | Bent-Over Hip Shift View Thema

Übung 5 | Spider Squat View Thema

Übung 6 | Garland Pose View Thema

Übung 7 | Horse Stance View Thema

Übung 8 | Standing Pancake View Thema

Übung 9 | Standing Pancake Leg Shift View Thema

Übung 10 | One Leg Frog View Thema

Übung 11 | Frog View Thema

Übung 12 | Butterfly Sit View Thema

Übung 13 | Butterfly Good Morning View Thema

Übung 14 | Butterfly Pulse View Thema

Übung 15 | Hurdler Pancake View Thema

Übung 16 | Straddle Sit Pelvic Tilt View Thema

Übung 17 | Bent Knee Straddle Good Morning View Thema

Übung 18 | Straddle Sit Hip Rotation View Thema

Übung 19 | Seated Straddle Good Morning View Thema

Übung 20 | Recovery Sit View Thema

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Technik & Hilfsmittel 8 Themen

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Lektion Content

0% Complete 0/8 Steps

Pancake Technik View Thema

Hilfsmittel Variante #1 View Thema

Hilfsmittel Variante #2 View Thema

Hilfsmittel Variante #3 View Thema

Hilfsmittel Variante #4 View Thema

Hilfsmittel Variante #5 View Thema

Hilfsmittel Variante #6 View Thema

Hilfsmittel Variante #7 View Thema

Woche 1 2 Themen

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Lektion Content

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1. Einheit | Pancake Flow #1 View Thema

2. Einheit | Pancake Flow #1 View Thema

Woche 2 3 Themen

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Lektion Content

0% Complete 0/3 Steps

1. Einheit | Pancake Flow #2 View Thema

Pancake Mini Flow #1 View Thema

2. Einheit | Pancake Flow #2 View Thema

Woche 3 4 Themen

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Lektion Content

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1. Einheit | Pancake Flow #3 View Thema

Pancake Mini Flow #1 View Thema

2. Einheit | Pancake Flow #3 View Thema

Pancake Mini Flow #2 View Thema

Woche 4 5 Themen

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Lektion Content

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1. Einheit | Pancake Flow #4 View Thema

Pancake Recovery Flow #1 View Thema

Pancake Mini Flow #3 View Thema

2. Einheit | Pancake Flow #4 View Thema

Pancake Mini Flow #4 View Thema

Woche 5 6 Themen

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1. Einheit | Pancake Flow #5 View Thema

Pancake Recovery Flow #1 View Thema

Pancake Mini Flow #1 View Thema

2. Einheit | Pancake Flow #5 View Thema

Pancake Recovery Flow #2 View Thema

Pancake Mini Flow #2 View Thema

Woche 6 6 Themen

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Lektion Content

0% Complete 0/6 Steps

1. Einheit | Pancake Flow #6 View Thema

Pancake Recovery Flow #1 View Thema

Pancake Mini Flow #3 View Thema

2. Einheit | Pancake Flow #6 View Thema

Pancake Recovery Flow #2 View Thema

Pancake Mini Flow #4 View Thema

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