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Front Split Pro

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Split Guide
Trainingsplan
Meditation 10 Minuten
Meditation 20 Minuten

Kurs Inhalt

Einleitung 1 Thema

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Überblick, Trainingsplan & Playlists Ansicht Thema

Vorbereitung & Nachbereitung (Meditation) 19 Themen

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Split Guide Ansicht Thema

Übung 1 | Hip Shift Ansicht Thema

Übung 2 | Hip CAR Ansicht Thema

Übung 3 | Sumo Squat Ansicht Thema

Übung 4 | Bent-Over Hip Shift Ansicht Thema

Übung 5 | Spider Squat Ansicht Thema

Übung 6 | Head To Toe Stretch Ansicht Thema

Übung 7 | Long Lunge Ansicht Thema

Übung 8 | Couch Stretch Ansicht Thema

Übung 9 | Half Kneeling Back Bend Ansicht Thema

Übung 10 | Half Kneeling Head To Toe Stretch Ansicht Thema

Übung 11 | Hurdler Stretch Ansicht Thema

Übung 12 | Pigeon Stretch Ansicht Thema

Übung 13 | Advanced Pigeon Stretch Ansicht Thema

Übung 14 | Bent-Over Standing Front Split Ansicht Thema

Übung 15 | Split Recovery Sit Ansicht Thema

Übung 16 | Child’s Pose Ansicht Thema

Spagat Fortschritt Ansicht Thema

Meditation zur Regeneration Ansicht Thema

Spagat Technik 3 Themen

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Spagat Technik Ansicht Thema

Spagat Hilfsmittel Varianten #1 & #2 Ansicht Thema

Spagat Hilfsmittel Variante #3 Ansicht Thema

Woche 1 2 Themen

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1. Einheit | Spagat Flow #1 Ansicht Thema

2. Einheit | Spagat Flow #1 Ansicht Thema

Woche 2 3 Themen

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1. Einheit | Spagat Flow #2 Ansicht Thema

Spagat Mini Flow #1 Ansicht Thema

2. Einheit | Spagat Flow #2 Ansicht Thema

Woche 3 4 Themen

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1. Einheit | Spagat Flow #3 Ansicht Thema

Spagat Mini Flow #2 Ansicht Thema

2. Einheit | Spagat Flow #3 Ansicht Thema

Spagat Recovery Flow #1 Ansicht Thema

Woche 4 5 Themen

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1. Einheit | Spagat Flow #4 Ansicht Thema

Spagat Mini Flow #1 Ansicht Thema

Spagat Mini Flow #2 Ansicht Thema

2. Einheit | Spagat Flow #4 Ansicht Thema

Spagat Recovery Flow #2 Ansicht Thema

Woche 5 6 Themen

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1. Einheit | Spagat Flow #5 Ansicht Thema

Spagat Recovery Flow #1 Ansicht Thema

Spagat Mini Flow #1 Ansicht Thema

2. Einheit | Spagat Flow #5 Ansicht Thema

Spagat Recovery Flow #2 Ansicht Thema

3. Einheit | Spagat Flow #5 Ansicht Thema

Woche 6 7 Themen

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1. Einheit | Spagat Flow #6 Ansicht Thema

Spagat Mini Flow #1 Ansicht Thema

Spagat Recovery Flow #2 Ansicht Thema

2. Einheit | Spagat Flow #6 Ansicht Thema

Spagat Mini Flow #2 Ansicht Thema

3. Einheit | Spagat Flow #6 Ansicht Thema

Spagat Flow 75 Min. Ansicht Thema

Abschluss 1 Thema

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Danke für’s Mitmachen <3 Ansicht Thema

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